Diyet demişken

Yaz geldi. Herkes biran önce üzerindeki bir kaç kiloyu atmanın derdinde. Malum beni bilenler sporla ne kadar haşır neşir olduğumu da bilirler. Birde sınav zamanında bende bir süre spor yapamayıp sürekli abur cubur yediğimiz için ya yağ olarak kilo aldık ya da kilo almadık ama kazandığım kaslar yağa dönüştü. Açıkçası hangi tarz da kilo aldığımızı hesaplamak için uzmanlar tarafından ölçüm yapılmasın bize en doğru neticeyi vereceğini düşünmekteyim.
Şimdi size biraz tiyo vererek üzerinizde ki fazlalıklardan atmanızda yardımcı olmak istiyorum.Bir de şunu belirteyim , ben diyetisyen filan değilim sadece size bence mantıklı olan bazı bilgileri aktaracağım.
Bana gelip de '' abi nasıl kilo verebilirim ? '' bütün arkadaşlarıma hiçbir zaman sadece yemek yemeyerek kilo vermenin sağlıklı olamayacağını söylerim. Ama buradan hemen istediğimiz yiyebilir manası çıkmasın. Tabi ki kalorisi yüksek ürünler olan hazır gıdalar( püskevitler, çikolatalar vs ), çok yağlı yemekler (özellikle katı yağ kullanılmış ürünler), kızartmalar , nişasta içeriği yüksek ürünler ( hamur işleri, beyaz ekmek, pasta gibi) ,alkol ürünlerin tüketilmesin azaltılması lazım. Dikkatinizi çekerim hiç yemeyin demiyorum. Çünkü vücudumuzun her şeye ihtiyacı var.Ama kilo vermek istiyorsanız bu ürünleri çok az tüketmeniz lazım.
Bunun yanında düzenli spor yapmak gerekmektedir. Okuduğum bir köşe yazısında yapılan araştırmalara göre her insanın hafif dahi olsa ağırlık idmanları yapması gerektiği söyleniyor. Haftada bir halısaha maçı bile yapıyorsanız sağlınız için mutlaka en az 2-3 gün ağırlık çalışmanız lazımmış. Bence de çok mantıklı. Atalarımızın da dediği gibi ''işlemeyen demir paslanır''. Özellikle kızlar bizim kaslarımız ortaya çıkmasın istiyorlarsa bile kardiyo yaptıktan sonra 15 ile 30 dakikalık idmanlar sizi öyle çok abartılacak kadar kaslı göstermediği gibi aynı zamanda sıkı bir vücuda da sahip olabilirsiniz.
Bunların yanında öğünleriniz protein değerlerinin yüksek olmasına özen göstermelisiniz. Hatta yatmadan önce biraz lor peynir yemek veya süt içmek sizi daha kaslı hale getirir. ( tadı kötüdür ama etkisi müthiştir.) Zaten kasein uzun sürede kana karışan bir protein olduğu için gece yatarken dinlenen vücut kas yapımını hızlandıracaktır.
Bir düşünün en çok benzin harcayan araçlar hangisi? Tabi ki motor kapasitesi yüksek olanlar ve şehir trafiğinde dur kalk yapan araçlar . O yüzden kas yaparsanız daha çok yağlarınızdan kurtulursunuz. Bunun içinde kardiyolarınızda bir süre hızlı koşu sonra yürüme sonra tekrar koşu gibi hareketler size daha fazla kilo kaybettirecektir. Tabi ki kaslanan  vücut da buna yardımcı olacaktır.


Son olarak size piyasada satılan ,zayıflamak için ürünleri kesinlikle kullanmamanızı ve bol bol su içerek eğer çok acıkırsanız bir meyve veya bitki çayı içmenizi tavsiye ederim.
Şimdiden yapacağınız egzersizlerde ve diyette de başarılar dilerim. :)